Blogs van Marcel Keppel

Buikspier oefeningen: hoe train je effectief je buik- en bilspieren?

Bij het trainen van de buikspieren denken veel mensen aan een platte buik of zichtbare buikspieren. Toch is er meer nodig...
Lees meer

Gezondheidsdoelen 2025: beweging, voeding en leefstijl

Met 2025 om de hoek is het tijd om na te denken over je eigen gezondheidsdoelen voor het nieuwe jaar. Wat wil je...
Lees meer

Zo blijf je veilig en effectief trainen met een tenniselleboog

Heb je last van een tenniselleboog? Pijnlijk, vervelend en vermoeiend...Deze pijnlijke en vermoeiende aandoening treft...
Lees meer

Niet alleen gezondheidsdoelen bereiken, maar ook behouden

Het bereiken van je gezondheidsdoelen is een geweldige prestatie, maar het behouden ervan kan een uitdaging zijn. Het...
Lees meer

Hoe kom je van je buikje af?

Ben je klaar om afscheid te nemen van dat hardnekkige buikvet? Ons eigen Marcel Keppel (de beste personal trainer van het...
Lees meer

Hoe voorkom je hangende schouders?

Heb je last van hangende schouders en wil je weten hoe je dit kunt voorkomen? In onze nieuwe video gemaakt voor de...
Lees meer

Hoe voorkom je zwabberarmen?

Wil je van die zwabberarmen af en droom je van goed gedefinieerde armen? Bekijk dan onze nieuwste video. Hier vertelt...
Lees meer

Voel jij je futloos en heb je weinig energie? Volg deze tips!

Voel je je vaak futloos en zonder energie? Het zou zomaar kunnen dat te weinig bewegen hier een grote rol in speelt....
Lees meer

Hoe krijg je sterke billen?

Ben je er klaar voor om je bilspieren serieus aan het werk te zetten? In deze video legt Marcel uit hoe ons moderne,...
Lees meer

Vakantiekilo's kwijtraken met een personal trainer

De zomervakantie is voorbij, en misschien ben je teruggekomen met wat extra vakantiekilo's. Geen zorgen, je bent zeker...
Lees meer

Praktische tips voor vrouwen met bekkenbodemklachten!

Bekkenbodemklachten komen veel voor bij vrouwen en kunnen een aanzienlijke impact hebben op je dagelijks leven. Gelukkig...
Lees meer

Wat kan je verwachten van een personal trainer?

Bij BeneFIT Studio geloven we in de kracht van personal training. Maar wat kan je precies verwachten als je met een...
Lees meer

Waarom lukt het mij niet om af te vallen? 10 tips van Personal Trainer Marcel Keppel

Als we praten over afvallen denken de meeste mensen direct aan gezonde voeding en meer lichaamsbeweging. En hoewel dit...
Lees meer

Wat is het verschil tussen een fitnesstrainer en een personal trainer?

Het verschil tussen een fitnesstrainer en een personal trainer kan voor sommige mensen niet altijd even duidelijk zijn,...
Lees meer

Is een personal trainer het geld waard?

Bij BeneFIT Studio krijgen we vaak de vraag: "Is een personal trainer het geld waard?" Het antwoord is niet simpel,...
Lees meer

Wat is een goede personal trainer?

In een wereld waar iedereen met een Instagram-account zichzelf een 'expert' kan noemen, kan het uitdagend zijn om te...
Lees meer

Beste personal trainer van Nederland 2024

Jaarlijks vindt de uitreiking van de ‘Dutch Fitness Awards’ plaats in januari, de maand van de goede voornemens....
Lees meer

Een paar weken niet sporten als ik op vakantie ga maakt niet uit joh… toch?

Je gaat (bijna) op vakantie… is dit te combineren met jouw gezonde leefstijl? Het voelt als een lastige opgave. Toch is...
Lees meer

De voor- en nadelen Matrix

Als je overweegt om een bepaald gedrag te veranderen, zijn er altijd voor- en nadelen. Deze interne twijfel wordt ook wel...
Lees meer

ROKEN EN ALCOHOL

Naast ongezond eten en te weinig lichaamsbeweging staan roken en alcohol gebruik ook hoog op de lijst van ongezond gedrag....
Lees meer

WAT IS ONGEZOND GEDRAG?

Op het gebied van leefstijl zijn er de afgelopen jaren zowel gunstige als ongunstige ontwikkelingen geweest. Het percentage...
Lees meer

HOE GA JE OM MET ONGEZONDE VERLEIDINGEN UIT DE OMGEVING?

De verleiding van ongezonde producten en inactiviteit is elke dag vanuit de omgeving aanwezig. Vaak is dit iets wat je niet...
Lees meer

KOOLHYDRAAT-ARM DIEET

Het koolhydraat arme dieet is één van de grootste voedingshypes op dit moment. Bij een koolhydraatarm dieet eet je minder...
Lees meer

VOEDSEL ALLERGIE

Een allergische reactie is een reactie van het menselijk afweersysteem (het immuunsysteem) op stoffen van buitenaf waar het...
Lees meer

CAFEÏNE

Cafeïne is een stimulerende stof die voorkomt in koffie, (ijs)thee, cacao, chocolade(melk), cola en energiedrank. Het...
Lees meer

HOE LEES JE EEN ETIKET?


Elk voorverpakte levensmiddel is verplicht een etiket te bevatten welke voldoet aan de Europese wetgeving. Op het etiket...
Lees meer

13 TIPS OM STRESS TE VOORKOMEN EN TE ONTSPANNEN!

Streef niet naar perfectionisme. Geen enkele situatie of beslissing is perfect. Dit maakt perfectie relatief. Probeer...
Lees meer

LEER “NEE” ZEGGEN

Hoe vaak zeg jij ‘“nee”? Geen “nee” kunnen zeggen is een grote oorzaak van stress. Veel mensen vinden het...
Lees meer

13 TIPS VOOR EEN BETERE NACHTRUST!

Voor een goede nachtrust is het belangrijk een goede slaaphygiëne te hebben. Slaaphygiëne betekent gezonde omstandigheden...
Lees meer

WAAROM IS SLAAP BELANGRIJK?

Slapen zit in onze natuur. Slapen zorgt ervoor dat je lichaam rust krijgt en kan herstellen van alle fysieke en mentale...
Lees meer

POSITIEF DENKEN IS GOED VOOR DE GEZONDHEID

Krijg jij wel eens het compliment dat je optimistisch bent? Optimisme betekent het geloof om in de beste van alle mogelijke...
Lees meer