Inmiddels werk je al 10 maanden vanuit huis. En helaas moeten we nog even volhouden. Je dagelijks leven speelt zich hoofdzakelijk af binnen de 4 muren van je eigen huis, waardoor je een stuk minder beweegt dan ‘normaal’. Daarbij is de verleiding van de koelkast groter en ervaar je wellicht fysieke en/of mentale stress doordat je ‘uit je ritme’ bent. Personal trainer Marcel Keppel geeft je advies hoe tijdens de lockdown fit kunt blijven.
Om gezond te blijven is het belangrijk om fit te zijn. Maar dat is makkelijker gezegd dan gedaan! Je kan bijna nergens heen. En daarbij zijn de sportscholen zijn ook nog eens dicht. Hoe pak je dit aan?
Laten we bij het begin beginnen en stel jezelf de vraag: WANNEER BEN JIJ IN JOUW OGEN FIT?
Het antwoord op deze vraag is moeilijker dan je denkt. De betekenis van ‘fit zijn’ verschilt namelijk per persoon. Is het voor jouw belangrijk dat je voldoende energie hebt? Of ben jij fit wanneer je een gezond BMI hebt?
Beantwoord de volgende 3 vragen:
1) WAT ZIJN VOOR JOU DE 3 BELANGRIJKSTE ONDERDELEN VAN ‘FIT ZIJN’?
2) VAN EEN SCHAAL 1-10: WELKE SCORE GEEF JE JEZELF OP DIT MOMENT OP ELK ONDERDEEL?
3) WAAROM GEEF JE JEZELF DEZE SCORES?
Evaluatie en reflectie is de eerste en belangrijkste stap om blijvende resultaten te boeken. Een ‘quick fix’ is verleidelijk, maar wees eerlijk: de kans op terugval in je oude ongezonde gewoontes ligt altijd op de loer.
Geef jezelf daarom de komende week rustig de tijd om over deze 3 vragen na te denken. Hang ze op je koelkast, plaats ze op je bureaublad of praat erover met je partner of collega’s. Dit is jouw eerste stap naar ‘FIT ZIJN’.
