De voor- en nadelen Matrix

Als je overweegt om een bepaald gedrag te veranderen, zijn er altijd voor- en nadelen. Deze interne twijfel wordt ook wel ambivalentie genoemd. Deze ambivalentie is een conflict dat iemand met zichzelf heeft tussen de huidige (oude) situatie en de nieuwe (gewenste) situatie. In dit conflict wegen de voordelen van de nieuwe situatie op tegen de nadelen van de oude situatie terwijl tegelijkertijd de voordelen van de huidige situatie opwegen tegen de nadelen van de nieuwe situatie. Je wilt graag een doel bereiken en jouw leefstijl aanpassen, maar daar zitten ook nadelen aan. Dit noemen wij de ‘voorbereidingsfase’. Het is een periode waar je doorheen moet voordat je in de ‘actie fase’ terecht komt. 

Een voorbeeld hiervan: René is 52 jaar oud. Hij wil meer gaan bewegen, twee keer in de week sporten en twee keer in de week op de fiets naar werk. Hij wil meer gaan bewegen omdat hij merkt dat hij vaker last heeft van zijn rug, en ook omdat zijn vrouw al een paar keer heeft gezegd dat hij een buikje begint te krijgen. Daarnaast zou hij graag met zijn beste vriend op een actieve vakantie willen in de zomer. 

Zoals je ziet zijn er veel redenen voor René om meer te gaan bewegen. Maar toch komt het er elke keer maar niet van. Als René na een lange dag thuis komt van zijn werk neigt hij stiekem toch naar de bank. En als hij ’s ochtends opstaat om naar zijn werk te gaan, is de verleiding groot de auto te pakken in plaats van de fiets. Die rust heeft hij na een lange werkdag gewoon echt nodig vindt hij en als hij zelf naar zijn buikje kijkt zegt hij tegen zichzelf dat het allemaal wel meevalt. 

De voordelen van de nieuwe situatie wegen voor René nog niet op tegen de nadelen van de huidige situatie. René is ambivalent en hierdoor verandert het huidige gedrag (nog) niet (Ambivalentie Motiverende Gespreksvoering | de Gespreksacademie ®, 2019). 

Als je alle voor en nadelen voor jezelf op een rijtje hebt kan je beginnen met het invullen van de voor- en nadelen matrix. Dit helpt je om inzicht te krijgen in waarom je het lastig vindt om jouw levensstijl te veranderen, maar laat je ook bewust een realistische keuze maken.