Een vicieuze cirkel is een situatie waarin een gebeurtenis of een gedachte een bepaald gevolg heeft. Dit gevolg houdt op zijn beurt de eerder genoemde ongunstig situatie in stand of versterkt de situatie. Als je eenmaal in een vicieuze cirkel terecht bent gekomen is het vaak heel moeilijk, soms voelt het zelfs onmogelijk, om hier uit te komen.
Je bent je er vaak niet bewust van dat bepaalde handelingen eigenlijk niet goed bij jouw gewenste leefstijl passen. Dit kan van alles zijn binnen je dagindeling. Sta even kort stil bij bij je leefstijl en beantwoord voor jezelf de volgende vragen:
– Krijg je van alles wat je doet in het dagelijks leven ook energie terug?
– Voel je je fit en begin je gemotiveerd aan je dag?
– Geniet je van alle mooie momenten? En kan je de minder leuke momenten ook een plek geven?
– Ben je op dit moment tevreden?Â
Op het moment dat je op deze vragen vaker “nee” antwoord dan “ja”, dan kan het zijn dat je leefstijl op dit moment niet goed bij je past. Het kan zijn dat je jezelf de laatste tijd wat minder vrolijk voelt en moe bent. Dan is tijd om in actie te komen! Leer je vicieuze cirkel herkennen. Je eigen visie op het leven verandert pas met het bewust worden van jouw gewoontes.
Een voorbeeld van een vicieuze cirkel bij een ongezonde leefstijl
– Je hebt geen zin of aanzienlijk minder zin om iets leuks te ondernemen.
– Je hebt geen zin om over gezonde voeding na te denken.
– Je hebt geen zin of energie om ĂĽberhaupt na te denken om dingen anders te doen.
Als gevolg daarvan:
– Heb je het gevoel dat alles hetzelfde blijft.
– Vul je jezelf futloos.
– Verandert er niets.
Want pas als je besluit dat dingen echt moeten veranderen
– Ga jij nieuwe gewoontes oppakken.
– Doorbreek jij oude patronen.
– Ga je jezelf energieker voelen en ga verschil merken en zet je door.
Als gevolg daarvan:
– Treedt die leefstijl verandering ook echt op.
– Ga je steeds beter voor jezelf zorgen.
– Voel jij je weer energieker.
En:
– Ga je weer leuke dingen ondernemen .
– Kan je weer echt genieten.
– Heb je een voldaan gevoel.
Geen actie ondernemen betekent dus
– Geen of aanzienlijk minder zin om iets leuks te ondernemen.
– Geen zin om over gezonde voeding na te denken.
– Geen zin om ĂĽberhaupt na te denken…
Als gevolg daarvan:
– Blijft alles hetzelfde.
– Sleep jij je voort.
– Verandert er niets.
Hoe helpt een personal trainer de vicieuze cirkel doorbreken?
Een personal trainer is de stok achter de deur die je helpt jouw vicieuze cirkel te doorbreken Ă©n door te blijven breken. Waar je zelf vaak blijft hangen in vermoeidheid en gebrek aan motivatie, zorgt een trainer voor structuur, realistische doelen en persoonlijke begeleiding. Je leert stap voor stap oude patronen vervangen door gezonde gewoontes en blijft gemotiveerd om vol te houden. Zo doorbreek je niet alleen de negatieve spiraal, maar bouw je aan een energiekere en duurzame leefstijl.
Gratis kennismaking inplannen
