Naast ongezond eten en te weinig lichaamsbeweging staan roken en alcohol gebruik ook hoog op de lijst van ongezond gedrag. Nog niet eens heel lang geleden zag de wereld er heel anders uit: toen stonden de sigaretten op tafel naast de snacks en als je niet mee rookte was dat raar. Roken werd heel vroeger zelfs gezien als gezond en verwerkt in veel media reclames en films.
Tegenwoordig ligt er op roken een grotere taboe. De nieuwe generatie wordt gestimuleerd om de rookvrije generatie te worden. En dit is niet voor niets. Roken brengt veel nadelige effecten met zich mee op lichamelijk vlak. Daarnaast is het erg verslavend en wordt het alleen maar duurder. De prijs van een pakje sigaretten is vanaf 2023 staan 10 euro. Dat is een groot verschil ten aanzien van een aantal jaar geleden toen een pakje sigaretten nog 6 euro kosten. Er zijn nog veel meer maatregelen getroffen om roken minder aantrekkelijk te maken. Zo mag er geen reclame meer gemaakt worden, staan gezondheidswaarschuwingen op pakjes, is de minimum leeftijd verhoogd naar 18 jaar, zijn werk-, school en cafe plekken rookvrij geworden en als laatste stap is er een verbod van smaakjes (behalve menthol) gekomen. Roken wordt onaantrekkelijk gemaakt.
Stoppen met roken
In 2017 slaagde er 110.00 mensen in om te stoppen met roken. Er bestaan tegenwoordig tientallen methodes om te stoppen met roken. Bewezen effectieve manieren om te stoppen met roken worden vergoed vanuit de zorgverzekering. Anderen manieren zoals acupunctuur en hypnotherapie kunnen vergoed worden indien je aanvullend verzekerd bent. Als je witl stoppen met roken is het vooral belangrijk dat je kiest voor een methodiek waar jij je prettig bij voelt.
Nicotine
Nicotine is de verslavende stof die een sigaret bevat. Deze stof bereikt binnen 7 seconde de hersenen en geeft een milde roes die een aantal minuten duurt. Nicotine is zowel lichamelijk als geestelijk verslavend. Nicotine wordt gebruikt als medicijn om te stoppen met roken en zit dan in zuigtabletten, kauwgom, mondspray of een pleister. Doordat je stopt met roken maar wel nicotinevervangers gebruikt die je langzaam afbouwt, heb je minder last van lichamelijke ontwenningsverschijnselen.
Effecten gezondheid stoppen met roken
Stoppen met roken heeft altijd zin, ook voor een korte tijd.
Al na 20 minuten zijn er effecten merkbaar in je lichaam.
( https://www.rokeninfo.nl/hulp/effecten-van-stoppen)
Alcohol
Gezond omgaan met alcohol past in het rijtje van een gezonde leefstijl. Volgens de Gezondheidsraad zijn er bij zowel mannen als vrouwen vrijwel geen risico’s bij het consumeren van één glas alcohol per dag. Elk soort drank heeft zijn eigen standaardglas voor 1 consumptie. Bij glazen gaat de Gezondheidsraad uit van standaardglazen.
Wanneer jij je als volwassene de volgende tips opvolgt veroorzaakt alcohol weinig risico’s voor de gezondheid:
Net als roken, kan ook alcohol een verslavende werking hebben. Veel mensen zijn niet bewust met de hoeveelheid alcohol die ze consumeren. Hoeveel alcohol consumeer jij per week?